.png)
Редовното бягане или лекият джогинг предлагат много ползи за здравето. Бягането носи следните предимства:
- изграждане на здрави кости;
- укрепване на мускулите;
- подобряване на сърдечно-съдовия ритъм;
- изгаряне на повече калории;
- поддържане на идеално тегло.
Начинът на живот без физическа активност е свързан с по-висока смъртност, хипертония и инсулт. Освен това този начин на живот е основната причина за повечето хронични заболявания, тъй като тялото бързо се адаптира към липсата на физическа активност, което води до значително намаляване на качеството на живот.Редовната физическа активност, като бягане, може значително да подобри психичното здраве, самочувствието и качеството на живот.
Разлика между бягане и джогинг :
Разликата между бягането и джогинга е в интензивността. Бягането е по-интензивно, изразходва повече енергия и изисква повече усилия от сърцето, белите дробове и мускулите в сравнение с джогинга. Бягането изисква по-високо ниво на обща подготовка от джогинга. И бягането, и джогингът са форми на аеробни упражнения. Терминът "аеробни упражнения" се отнася до всеки вид физическа активност, която произвежда енергия чрез комбиниране на кислород с глюкоза от кръвта или телесните мазнини.
